Сайт предназначен

для лиц cтарше 18 лет

Вам есть 18 лет?

Пивной живот: как от него избавиться?

Пивной живот появляется незаметно, растет он постепенно, выглядит неэстетично. Самая главная причина его появления чаще всего лежит на поверхности - неумеренное потребление пива. Избавляться от него надо не только из-за неудобства и некрасивого внешнего вида, но и для улучшения самочувствия и контроля за состоянием здоровья. Многие думают, чтобы избавиться от этого «маленького» круглого недостатка, нужно перестать пить пиво. Ан нет, это самый распространенный миф.

Хотя рост самого живота, безусловно, напрямую не связан с потреблением пива, но, чем больше вы поглощаете солодовый хмельной напиток, тем больше увеличивается пивной живот. Обуславливается это растяжением стенок желудка от большого количества жидкости, за раз влитого в него. Но не только в этом дело. Пиво - великолепный стимулятор аппетита, оно способствует быстрому и качественному усвоению пищи. Кстати, не только пиво имеет такими чудодейственными свойствами, но и практически любой алкоголь.

Упражнения, уменьшающие пивной живот

• Тренировку мышц живота начинайте с самой слабой группы - с нижнего пресса. Если вы оставите их на финал тренировки, ваш уставший организм даст большую нагрузку на и так сильный верхний пресс. Эффект будет уже не тот. Идеальное упражнение для нижнего пресса - подъем ног в висе. Держитесь рукам за перекладину, спиной желательно прислониться к стене. Данное упражнение позволяет проработать все мышцы живота с полной нагрузкой. Держитесь за перекладину только прямым хватом, руки не ставьте шире плеч, лопатки сведите, почувствуйте напряжение в мышцах спины. Поднимите ноги как можно выше, не сгибая их. В верхней точке замрите на три счета, не бросая, очень медленно опустите ноги.
• Если у вас уже есть спортивная подготовка, вам подойдут подъемы на шведской стенке. Этот тренажер дает не меньшую нагрузку на нижний пресс. Если же такие упражнения для вас невыполнимы, начинайте с махов ногами, согнутыми в коленях. Не забывайте со временем усложнять упражнение.
• Сядьте на гимнастическую скамью. Руками упритесь в сидение за спиной. Слегка отклонитесь назад. Медленно поднимайте прямые ноги на высоту груди. Зафиксируйте их в таком положении, несколько раз сведите и разведите стопы. Колени не сгибайте, не торопитесь, выберите средний темп, пока хватит сил.
• Враг живота - всевозможные скручивания. Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы - на полу. Кисти рук держите у висков, локти - всегда разведены в стороны. Медленно на выдохе отрывайте плечи и лопатки от поверхности пола и коснитесь грудью коленей, тянитесь подбородком вверх. Медленно на вдохе вернитесь в исходное положение.
• В этом же положении поднимайте корпус тела, но уже стараясь коснуться правым локтем левого колена и наоборот.

{jcomments on}